« NASDAQ100 OPEN DAY6 | トップページ | NASDAQ100 OPEN DAY7 »

2005.03.29

下半身強化法教えて下さい

テニス再開当初に悩まされた肘の痛みやバネ指(腱鞘炎)は出なくなったんですが、久々に「あそこが痛い、ここが痛い」とお年寄り記事を書く羽目になりました。まずは先週の木曜のレッスンも終盤、4ポイント先取のダブルスでのお話し。

1.パートナーがアド側からバックにサーブを入れる
2.レシーバーが振り出すと同時に丁稚はポーチへ
3.レシーバーはスライスでアングルにドロップリターン
4.センターに詰めていた丁稚、超アングルにドロップ返し

と丁稚にとっては気持ち良いポイントになりましたが、アングルにドロップボレーを打った瞬間、右股関節にピキ〜ンと痛みが...。その前のレッスンの時に終了後のストレッチをサボって筋肉痛になっていた箇所です。二日ほど右足上げるのが辛かった。

そして昨日のレッスン中盤、生徒同士のボレストで丁稚がストローク側にいる時のお話し。(コートをタテ3分割で左と真ん中がボレストで右がコーチとのロングラリーとして丁稚はコート左にいました)

1.ボレーヤーのボレーが右にズレる
2.丁稚、ボールを追いかけ右へ移動
3.隣のボレストのボレーが左へズレる
4.隣のストローカーが左へ移動
5.丁稚と隣のストローカーが急接近
6.丁稚、急制止し手首でスライス返球
7.返球後、急いで左へ逃げる

急に止まって打った時か?急いで左に逃げた時か?どちらか分かりませんが、左足首に激痛。捻った感じはなかったんだけど、階段の段数を思い違えてカクンとなった時みたいな感覚はあったんですよね〜。スクエアスタンスでフォアを打ったり前に詰めようとすると痛いけど、オープンスタンスで打ってるぶんには痛くないっていう状態が5分ほど続きました。コーチとのロングラリーの順番が来る頃には普通に打っても動いても気にならなくなりましたけど。今でもちょっと足首に違和感あり。

ホントにね、テニスやるなら下半身鍛えなきゃダメね、いやマジで。ピッピッと動いてビタッと止まる動作を繰返しても苦にならないような頑健な足腰じゃないとイイ球打ち続けられないっす。スクール通いを1年超えたあたりから反応良くピッと動けるようにはなったんですけど.........止まれない。

体重落としつつ足腰鍛練しなきゃならんのぉ。かといってただ走るの嫌いだし、いつでもどこでも出来る鍛練法教えて欲しいっす。

---------- ---------- ----------
blogranking ←人気blogランキングに参加しています。クリックして頂けると嬉しいです。

|

« NASDAQ100 OPEN DAY6 | トップページ | NASDAQ100 OPEN DAY7 »

フィジカル」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/5485/3485992

この記事へのトラックバック一覧です: 下半身強化法教えて下さい:

« NASDAQ100 OPEN DAY6 | トップページ | NASDAQ100 OPEN DAY7 »