丁稚のあれこれ雑記帳

定休日の今日は本来なら娘のお遊戯会が行われるはずでしたが、いまアデノウイルスが幼稚園で猛威をふるっており学級閉鎖に追い込まれたクラスもあるので止むなく延期。というわけでレギュラーのレッスンに参加してきました。

ところが.......(+_+)

熱中症？熱疲労？ よく分かりませんが、レッスン中盤からひどい頭痛がして目の焦点も合わせにくくなり非常にダルいという状態になってしまいました。身体の火照りが休憩を挟んでも収まらなかったので、何度も頭に水道水をぶっかけたりドリンクをいつも以上に補給したりしたのですが改善しませんでした。よれよれで終えたレッスン後、家路を辿る足取りもどこかフワフワとして、頑張って足を運ばないとその場で立ち止まってしまうような状態でした。

確かにコートは蒸し暑かったんです。ただインドアでかつ（あまり効きませんが）空調も入っているワケだし、スポーツドリンクもそこそこ飲みながらプレーしていたんですがね〜。しかしキツかったです(+_+)「ちょっと休んでいて良いですか？」と何度口に出して言おうか迷うほどシンドかったです。今までスクールのレッスンでそんなこと思ったことも無かったのに...。

しかしよくよくネットで調べてみると....

--- 熱中症 、熱射病、日射病のホームページ ---

熱中症分類 中等度（3等度の第2段階）
めまい感、疲労感、虚脱感、頭重感（頭痛）、失神、吐き気、嘔吐などのいくつかの症状が重なり合って起こる
○血圧の低下、頻脈(脈の速い状態)、皮膚の蒼白、多量の発汗などのショック症状が見られる。
○脱水と塩分などの電解質が失われて、末梢の循環が悪くなり、極度の脱力状態となる。
○放置あるいは誤った判断を行なえば重症化し、Ⅲ度へ移行する危険性がある

--- スポーツ現場における熱中症について ---

熱疲労　Heat Exhaustion
大量の発汗や、不十分な水分補給、更には体調不良から下痢などを起こしている選手にもこの障害は起こりやすいとされています。皮膚は青白くてやや冷たく、体温は通常か若干上昇しています。喉が乾く、身体がだるいなどの症状の他、頭痛、めまい、吐き気なども訴えます。熱疲労は、熱射病の前段階ともいえます。この時点で選手の異常に気づいてやれることが、熱射病の事故防止につながるのです。

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熱中症の予後

熱中症にかかった者が、暑い環境での運動を再開するには、相当の日数を置く必要があります どんなに症状が軽かったとしても、１週間程度。症状が重くなるにつれ、日数は増えていきます。詳しくはお医者さんと相談の上、当人の調子を鑑みながら、再開を決めることになります。その間は、暑い環境での運動や、激しい運動は厳禁となります。十分に回復するまでの休息の日数をおいたうえ、涼しいところでの軽めの運動から開始し、徐々に運動負荷を上げていくということになると思います。前述しましたが、一度かかった者は、再度かかりやすいということが言われています。十分に注意をしつつ、運動を行わせなければなりません。

危なかったですね〜、気分が悪くなった時点で躊躇無く休むべきでした。もう一歩で救急車を呼ばれるところでした。

たしかに上記のように丁稚は過去に一度、熱中症で倒れたこともあるし、運動中に頭痛になることはたまにあります。脱水症状を起こしやすい体質（汗っかき？体温上昇率が高い？）なのかも知れません。そういえばこの間の月曜に参加した深夜レッスンでも終盤に少し頭痛が....嫌ですね〜(T_T)基本的に元気なオッサンなんですがね〜。

とにかく今後は充分に水分を補給しながらテニスを楽しむようにしなければ。のどが渇いていなくても少しづつ頻繁にドリンク補給するように心掛けなきゃ！

今現在はこうしてブログの更新をするぐらいですから元気です。ちょっと頭痛は残ってますが、昼飯にカレー南蛮とかけそばを一気に平らげたぐらい食欲もありますし....(^_^;)夕食には何事も無かったように冷たいビールでプハ〜であります。

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