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2005.07.25

コート上は血糖値乱高下!?

昨夜の発掘あるある大辞典は夏場の血糖値がテーマでしたね。

糖が不足している状態で「一気」に「空腹時」に「糖だけ」摂取ってのは血糖値の乱高下を招く。頻繁に血糖値の乱高下が繰り返されると「肥満傾向」になったり「すい臓から分泌されるインシュリンのバランスが崩れ夏バテに」なったりする。
という内容だったと思います。

一般的な視聴者が気になる肥満防止・夏バテ防止をことさらに呼びかけておりましたが、テニス愛好家の体内では日々、血糖値の乱高下が繰り広げられているはずです。炎天下のコートで激しくプレーをしドリンクをガブガブと一気飲み、プレーの後は冷たいビールをグビグビと......(^_^;)

プレー後のビールはイカをつまみにしつつ楽しむとして、大切なのはプレー中のドリンクであります。Dr.supplementさんのコラムでは「糖質濃度が高いほど糖吸収は優れていますが、逆に水分吸収は低下します。ところが運動中に糖質を補給しなければならない状況下では体内は低血糖状態にあります。/ 参照:いま理想のスポーツドリンクは」とありジレンマばかりです。運動のエネルギー源となる糖が不足すると大変ですが一気に摂取すれば反応性低血糖症になるし大切な水分吸収も低下し熱中症の原因にも....。スポーツドリンクは反応性低血糖症を回避出来る果糖を使っている場合が多いようですが、やはりスポーツドリンクを倍ぐらいに薄めて飲む方がよろしいようですね。そして糖分はプレー前に補給を終えておくのが肝要なのかも知れません。

夏場のテニスで身体を鍛え上げて夏バテ知らずとなるはずが、逆に誰よりもすい臓に負担をかけてしまって夏バテや体調不良に陥らないように充分ケアしながらプレーしたいものですな。

ちなみにDr.supplementさんのコラムを参考にしつつ運動中のエネルギー補給に理想的な成分に近いスポーツドリンクを探ってみるとこの二つに辿り着くのかな?

体脂肪を燃やせば持久力に!エネルゲン1L用×5袋体脂肪を燃やせば持久力に!エネルゲン1L用×5袋
アミノバリュー パウダー(500ml用)24g×5袋アミノバリュー パウダー(500ml用)24g×5袋
アミノバリューは砂糖が入っているようですが、BCAAがいっぱい入ってるしなぁ。難しいもんですね。

そうそう「あるある」では黒糖をオススメしてましたね。

純黒糖かちわり 800g黒糖800g(袋入)0506アップ祭5■久米島産!絶品幻のなべふち黒糖!(300g)黒糖(かちわり)
やっぱり本場沖縄方面モノでしょうなぁ。これをプレー前や合間にカリっとするのも良さそうですね。きっと今頃、発注が急にいっぱい来てうれしい悲鳴をあげている頃でしょう(^○^)

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コメント

あるある、やtってましたね~
私も途中まで見てました。
やっぱ運動前に甘いのを取っておくのがいいんですね。黒糖は結構こおばしくて美味しそう。

ドリンクはいつも倍に薄めて飲んでますよ~
箱買いWアミノバリューは家族に見つからないようにこっそり隠して(笑)だって見つかったら一気に飲まれちゃうし・・・高いんだから(爆)

投稿: へらへら♪ | 2005.07.26 13:53

> へらへら♪さんへ

>> 黒糖は結構こおばしくて美味しそう

丁稚は甘いもん苦手なんですけど黒糖味のモノはけっこう好きで〜す。駄菓子屋によくあった黒糖味の麩菓子とか食べたくなっちゃったりします。明日はチョコじゃなくって麩菓子をレッスン前に食べようかなぁ。

>> ドリンクはいつも倍に薄めて飲んでますよ~

みなさん、薄めて飲んでいらっしゃるのですね〜。丁稚は遅れてますな(^_^;)

>> 箱買いWアミノバリューは家族に見つからないようにこっそり隠して(笑)だって見つかったら一気に飲まれちゃうし・・・高いんだから

ですです(^_-) しっかり隠匿しておきましょう。納戸の奥の奥にひっそりと佇ませてやりましょう。

丁稚はWのつかない普通のアミノバリューをパウダーで買いました。でも1リットル用のパウダーを買っちゃったのは失敗でした....(-_-;)薄めるのになぁ。このパウダーが無くなったらエネルゲンの500ml用パウダーをゲットしてやろうかと企んでいます。

投稿: 丁稚 | 2005.07.26 15:10

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